BEAUTY LESSON
ビューティー編
Vol.5
むくみ
「朝起きると顔がむくんでいる」「夕方は足がむくみやすい」など、日常生活の中で起こりがちな“むくみ” 美容や健康を妨げるむくみの原因や改善ポイントをご説明します。
むくみとは
細胞と細胞の間に不要な水分がたまっている状態。
老廃物が排泄されずにたまってしまいます。
むくみのサインをCHECKしましょう。
朝起きるとまぶたが腫れぼったく見える
顔に枕などの跡がついて消えない
すねの中央あたり（骨の外側）を押さえた後、指を離してもへこんでいる
夕方になると靴がきつくなる
指輪がきつくなる
むくみやすい箇所
ふくらはぎ、足首、顔、手、指など
原因
1.塩分の摂りすぎ
不要な水分が増える
2.長時間同じ姿勢・運動不足
血液やリンパ液の循環が滞る
3.冷え
血液循環が滞り、体内の水分量が増える
4.きつすぎる洋服や下着の締め付け
血管やリンパ管を圧迫し、血液やリンパ液の循環が滞る
5.ストレス（疲労、不規則な生活など）
ホルモンバランスや自律神経の乱れによって、血管が収縮し、血液循環が滞る
リンパの役割
- 血液から細胞へ栄養を供給する
- 老廃物や不要な水分、脂肪を運び去る
体内の掃除屋のような働きをしています。
主なリンパ節は鎖骨やわきの下、足の付け根、膝の裏などにあります。
※鎖骨リンパ節
全身を流れた全てのリンパ液が最後に集まる場所。
「身体のゴミ捨て場」とも言われています。
老廃物が滞りやすいため、マッサージなどにより、全身のリンパの流れを良くすることが大切です。
全身を流れた全てのリンパ液が最後に集まる場所。
「身体のゴミ捨て場」とも言われています。
老廃物が滞りやすいため、マッサージなどにより、全身のリンパの流れを良くすることが大切です。
改善ポイント
1.適度な運動
2.身体を温めて冷やさないようにする
3.バスタブにつかる
4.マッサージする
身体を温め、循環を良くする入浴方法はこちらをご覧ください。
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