入浴には『全身浴』だけではなく『部分浴』があり、どちらも同じような効果があります。

足浴主に風邪や不眠に効果的

洗面器やバケツに通常の入浴温度よりやや熱めのお湯を入れ、くるぶしの3～4cm上まで10～15分つける。

手浴肩や首のコリなど、心身の緊張をほぐす

洗面器に通常の入浴温度よりやや熱めのお湯を入れ、手首の上まで10～15分つける。
お湯の中で手のひらのツボを交互に刺激するのがお勧め。

半身浴主に冷え性や低血圧などに効果的

バスタブにぬるめのお湯をおへその少し上までつかるくらいためて、30～40分かけて汗を十分に出す。
上半身が冷えないようにタオルなどをかけて。

全身浴全身の疲れを癒す

通常の入浴方法で肩まで15分以上つかる。浮力が働いて全身の筋肉が緩められるのでリラックス効果が高い。

朝は熱めのお湯で交感神経を刺激すると気持ちがシャキッと、夜はぬるめのお湯で副交感神経を刺激するとリラックス効果UP。

• ぬるめのお湯にゆっくりつかる半身浴は、心臓や内臓に負担をかけずに長い時間お湯につかることができ、カラダの芯から温めるので理想的な入浴法です。
• バスタブにつかるだけで、シャワーと比べて約4倍以上ものカロリーを消費できます。
• ゆっくり入浴することで、水圧が皮下の血管にかかるので、血液やリンパの流れがよくなり循環器系が活発になります。さらに、発汗作用が高まると汗とともに、毛穴の汚れや老廃物も排出されるため美肌効果が高まります。

理想の肌とは？

• 透明感がある
• やわらかい
• ツヤツヤしている

バスタイムを利用したケアがポイント。
全身の血行が良くなるのは美肌への近道です。