血液循環を整えるには、血行促進と血管のコンディションを整えることが重要です。

血液

身体中のすべての細胞組織に酸素や栄養を運び、要らなくなった二酸化炭素や老廃物を回収する。

血管

• 動脈…

  酸素や栄養を含む血液を全身に運ぶ

• 静脈…

  全身から二酸化炭素や老廃物を回収した血液を流す

• 毛細血管…

  動脈が運ぶ酸素や栄養と、静脈が運ぶ二酸化炭素や老廃物を交換する血管

• クマ
  毛細血管の血流が滞り、暗く見えている状態。
  特に目もとは皮膚が薄く、うっ血した静脈の色が透けて見えやすい部分です。
• 頬の赤み
  血流が滞っていたり、毛細血管が拡張し血流量が増加している状態。
• くすみ
  血管に老廃物や二酸化炭素が滞って、顔色が悪く見えている状態。また、肌細胞に栄養分が行き渡らず、皮膚のターンオーバーにも影響を与えます。

• 睡眠不足
  日中、筋肉や内臓を中心に流れる血液は、皮膚には睡眠中に行き渡ります。
  睡眠不足が続くと栄養分の補給や老廃物の排泄が不十分に。
• 気温の低下
  身体の熱が奪われないように毛細血管が収縮し、血液循環が滞りがちに。
• 室内外の温度差
  寒いところから急に暖かい室内に移動するなど、頻繁に伸縮を繰り返すことも血管を疲労させ、血行不良に繋がります。
• 疲労やストレス
  毛細血管中の血流の滞留を引き起こします。

• マッサージなどで皮膚の血流を促す。
  肌の奥の方に圧力をかけるイメージで、ゆっくりと押しゆっくりと離すという、深層マッサージも効果的。
• 血管のコンディションを整える。
• 皮膚の温度を高める。